Sistema de ativação reticular(SAR)

Em meados do século passado (1949), o americano Horace Magoun e o italiano Giuseppe Moruzzi fizeram uma incrível descoberta, por engano. Eles estudavam gatos anestesiados quando inadvertidamente estimularam a formação reticular de um dos felinos, localizada no mesencéfalo. Naquele exato momento, o eletroencefalograma (EEG) mudou o traçado prévio compatível com o estado de sono profundo e passou a acusar um estado semelhante ao de vigília. Animados pela descoberta, Magoun e Moruzzi observaram ainda que a estimulação da mesma região do tronco encefálico não só alterava o traçado do EEG como provocava um estado de alerta nos gatos. Os animais, sonolentos ou adormecidos, mas não anestesiados, recuperavam a “consciência”. Eles haviam descoberto uma substância inerente ao sistema nervoso capaz de ativar o cérebro – a SARA.

“Porteiro da consciência”, “centelha da mente” e “pântano neuronal” são outras denominações desta formação reticular localizada no tronco encefálico, mais especificamente no bulbo, mesencéfalo e transição mesencéfalo-pontino. A SARA (Substância Ativadora Reticular Ascendente) está envolvida na regulação dos ciclos do sono e em ações como o despertar; atua também filtrando os estímulos sensoriais antes que os mesmos sejam percebidos pelos núcleos diencefálicos e córtex cerebral. De maneira geral, como os cientistas Magoun e Moruzzi já haviam constatado há mais de 60 anos, a SARA intervém na regulação do estado de vigília. Vale ressaltar: mais ou menos nessa época, o fisiologista suíço Walter Hess descobriu que a estimulação do tálamo com pulsos de baixa frequência produzia um sono de ondas lentas, conforme ficou evidenciado em seu experimento registrado em EEGs.

O que é?

De uma forma bem direta o SAR é um sistema que filtra os estímulos que recebemos e mantêm

o nosso foco centrado em algum deles e este fator geralmente é muito bom, porém ele também pode atrapalhar um pouco quando não possuímos uma consciência emocional apurada. De uma forma mais casual é como dizer que o SAR filtra o conteúdo que absorvemos de modo a dar mais atenção aquilo que achamos mais interessante no momento e deixa em segundo plano aquilo que tendemos a não dar tanta relevância. Este mecanismo tem papel fundamental na nossa sobrevivência e também na nossa prosperidade.

Todos sabemos o significado da palavra atenção. Ter atenção em algo é você dedicar suas ações e pensamento em uma determinada atividade. Imagina o quanto ruim seria se nós tivéssemos atenção na totalidade de coisas que ocorrem em nossa volta. Imaginou? Seria impossível até realizar coisas comuns do dia a dia, como por exemplo, dirigir o seu carro até o trabalho. Já parou para pensar na quantidade de informação que temos acesso só no trajeto de casa até o trabalho? Ou quem sabe até a escola? Somos bombardeados por nossos sentidos o tempo todo. Somos salvos de outdoors, conversas de outras pessoas, sons de insetos, o barulho do ar condicionado, cheiros diversos, temperatura ambiente, a sensibilidade dos pedais do carro e uma infinidade de outros estímulos, ou seja, isso nos ajuda bastante, mas já percebeu que quando estamos com fome e não podemos comer naquela hora tendemos a encontrar anúncios de comida ou referencias a comida em vários lugares. Até mesmo quando estamos irritados ou estressados, as vezes parece que conseguimos observar e dar destaque em tudo aquilo que confirma o nosso péssimo estado de humor.

Quando tratamos de Programação Neurolinguística o SAR desempenha um papel importantíssimo na questão do foco. Quando você estabelece uma meta a ser alcançada, o SAR, faz com que a pessoa conecte melhor as informações absorvidas e as informações que a pessoa já possui na cabeça fazendo assim ela alcance de maneira mais eficiente a sua meta. Um bom exemplo seria quando a pessoa quer abrir uma empresa e ter seu próprio negocio e ela possui uma formação e/ou um dom natural para a culinária. Sendo assim é bem natural que esta pessoa oriente todos os seus esforços para questões de "Como abrir um restaurante". Esse esforço fará com que a pessoa encontre na ruas bons pontos para o seu tipo de estabelecimento, fará com que a pessoa veja anúncios sobre assessoria jurídica para seu negocio e até mesmo busque conhecimento e especializações para diversificar seus pratos.

Como falado anteriormente ele também pode atrapalhar um pouco. Existe um conceito em psicologia "Estado de espirito". A emoção é um sentimento que ocorre durante um período de tempo, pode ser durante minutos ou poucas horas, e depois tende se dissipar. Quando falamos de estado de espirito tratamos de uma emoção que tende a durar por dias ou até meses. Acontece que o nosso SAR também pode ser influenciado por estes fatores, por exemplo, quando estamos em um estado de espirito mais alegre tendemos a ser mais positivos em nossos pensamentos e isso trás coisas maravilhosas para nosso dia a dia e também faz com que enxerguemos as maravilhosas possibilidades de sucesso em nossos planos. Acontece exatamente ao contrario, que é quando estamos em um período de péssimo humor e passamos e ver apenas o lado ruim, aquele lado que não nos agrada nas pessoas ou situações. Este lado é extremamente prejudicial pois ele nos fecha para as diversas oportunidades que a vida pode nos apresentar.

Uma coisa importante salientar é que o SAR não é bom e nem é ruim para nós. Ele é um ferramenta natural que cabe a nós utilizamos da melhor maneira. Um exemplo que costumo utilizar é um motorista de ônibus. Imagine que o ônibus é o seu corpo, imagine que as pessoas dentro são seus órgãos, a via por onde você está trafegando é o seu dia a dia. Agora pare e pense na sua vida e diga para si mesmo... Quem é que está conduzindo o ônibus? Se você acredita que a resposta seja "você" então está na hora de comandar de verdade a sua vida independente do que acontecer a sua volta ou independente dos problemas que trazem para você. Afinal de contas você está no comando, você toma as decisões.

Ativando o SAR

Lembrando que a intenção da equipe Psicologia da Vida não é fazer um "manual de como obter o sucesso em dez passos", mas sim demonstrar que o sucesso está acessível a todos desde que estejam dispostos a fazer a sua parte. Vamos disponibilizar abaixo algumas técnicas que servem apenas como orientação. Recomendamos que para resultados melhores deve-se fazer um curso ou contar com a ajuda de um profissional do ramo da PNL.

O truque aqui é fazer com que seu SAR trabalhe sempre a seu favor para que a lei da atração identifique estes pensamentos e foque realmente no que beneficia a sua escolha. Trabalhe desta forma e as coisas vão começar a acontecer.

Iniciando o processo

Quanto maior o contato com as suas metas, mais fácil será na hora de se organizar e melhor ainda na hora de realizar. Você pode utilizar um software de planilhas, você pode utilizar um quadro branco, uma folha de papel ou até mesma a parede de sua casa para organizar as suas metas, mas não esqueça que você deve olhar ela toda noite antes de dormir e atualizar sempre que necessário.

1 – Estabelecendo a sua meta: É extremamente importante que a meta seja razoavelmente real e possível. Afinal de contas queremos realizar as nossas metas e não apenas ficar vislumbrando como um sonho distante. Você pode colocar metas como: Um carro dos seus sonhos; Uma casa especifica; uma casa em local especifico; Conseguir uma promoção no trabalho; conseguir um aumento de salário; Uma viagem para algum lugar desejado; Passar mais tempo com a família.

Você também pode ter mais de uma meta desde que além de serem realizáveis elas também não podem entrar em conflito, ou seja, uma não pode interferir na realização da(s) outra(s). Exemplo: Dificilmente você conseguirá conciliar uma carreira que fica muito tempo fora de casa com um objetivo de ficar mais tempo com a família(A não ser que leve a família junto com você, mas isso é muito especifico).

Suas metas devem ser:

Específicas: metas como “entrar em forma” ou “ganhar mais dinheiro” ou “ser um marido melhor” estão completamente fadadas ao fracasso.

Mensuráveis: você precisa saber se você está no caminho certo para o alcance de seus objetivos. “Perder 4 quilos”, “fazer R$1000,00 de faturamento em agosto” são objetivos que você pode medir.

Alcançável: não faça objetivos irreais. Não adianta querer “ganhar um milhão de dólares em 1 ano” se você não estiver preparado para isto ou “perder 40 quilos em 1 mês”. Defina objetivos pequenos e que sejam alcançáveis a partir de um certo esforço.

Relevantes: seu objetivo deve ser importante para você e estar alinhado com seus objetivos maiores e de longo prazo. Por isso, “perder 4 quilos em um mês” faz sentido se você tiver uma meta de correr 12km até o fim do ano.

Temporais: uma meta sem prazo pode arrastar-se por toda a vida. Assim, tão importante quanto decidir quais são suas metas e objetivos, é o ato de datá-las. Transforme “Ganhar R$ 1.000,00” / “Ganhar R$ 1.000,00 até o segundo trimestre” ou “Perder 4 quilos” / “Perder 4 quilos com academia no mês de junho de 2016”.

2 – Simplesmente anote: Agora que já sabe o que quer você precisa colocar a mão na massa. Precisa dar o primeiro grande passo em direção a realização do seu sonho. Este passo é anotar o seu objetivo, isso ajuda você a lembrar dele sendo bem mais eficiente do que simplesmente lembrar dele. A partir de agora você passa a ter um contrato com você mesmo. Algumas pessoas até escrevem seus objetivos, mas os deixam esquecidos em agendas, diários ou caderninhos de metas. Não faça isto, não é nada útil.

3 – Pequenos objetivos, grandes realizações: Com o seu objetivo principal em mente agora você deve se organizar em objetivos menores que ao serem concluídos vão deixar você cada vez mais perto da sua meta. Estes pequenos objetivos são como pequenos degraus de uma escada que levaram você a sua meta. Eles podem ser feitos em uma ordem especifica ou aleatória, tudo depende da sua avaliação de necessidade.

Estes pequenos objetivos servirão também para mantê-lo motivado pois você deverá fazer uma lista e chegar diariamente seu progresso. Deve marcar aquilo que já foi realizado e anotar o seu progresso.

Digamos que sua meta principal é fazer uma grande festa para comemorar seu aniversário de cinquenta anos. Então agora você precisa colocar os objetivos menores para este grande evento: Local da festa; Lista de convidados; Buffet; Equipe de som; Decoração; E muitas outras coisas que você pode querer.

4 – Lista para NÃO fazer: Agora que você já tem a sua meta, já tem o objetivos para alcançar esta meta você já esta bem encaminhado. Agora você precisa manter o foco e fazer uma lista das coisas que você NÃO pode fazer. Não no sentido de não ter possibilidade ou capacidade de fazer, mas no sentido de que as tarefas contidas nesta lista poderiam atrapalhar seu objetivo principal.

Esta costuma ser uma das partes mais difíceis para as pessoas pois "dizer não" as vezes não é uma tarefa muito comum, porém com algum costume você será capaz de dizer não para outras pessoas e até para você mesmo. Por exemplo, se o seu objetivo demanda alguma dedicação diária sua você então não poderá adquirir muitas tarefas para realizar ao longo do dia; Se o seu objetivo toma muito tempo no trabalho vai ter que evitar fazer alguns favores desnecessários; Se o seu objetivo é perder alguns quilinhos vai ter que dizer não para você mesmo(a) ignorando algumas guloseimas.

5 – Mantendo o controle: Este passo é fundamental para a organização e também para se manter motivado. Através dele você consegue manter um feedback e saber se precisa fazer também algum ajuste no seu planejamento. Os resultados é que vão dizer o quanto você está perto da sua meta e é através dos resultados que você deve se orientar. Lembre-se sempre que quem esta no controle é você, você é responsável pela direção que quer ir.

Existem alguns aplicativos que ajudam bastante na construção e na organização de suas metas, recomendamos os seguintes: Nozbe, Strides e o Vara.

6 – Compartilhe os resultados: É importante que você compartilhe os resultados com alguém. Essa pessoa pode estar(ou não) torcendo por você. Essa pessoa pode ser seu conjugue, namorado(a), amigo(a), mãe, pai, irmão e por ai vai. Este fator é importante também pelo fato de você acabar se cobrando também um pouco mais. Algumas pessoas chegam ao ponto de compartilhar seus resultados nas redes sociais, mas isso já é opção de cada um.

Fico me perguntando... Qual o seu objetivo AGORA?

Fontes:

Livro: PNL para leigos de Romilla Ready e Kate Burton

Livro: Código do Sucesso de Jose Luiz Albrecht

/www.eventosufrpe.com.br/jepex2009/cd/resumos/r1276-1.pdf

http://sulla-salute.com/saude/sistema-de-ativacao-reticular.php

www.furtado.com.br/sono/Normal_SARA.html

http://meucerebro.com/o-porteiro-da-consciencia/

https://vibraraapi.wordpress.com/tag/sistema-de-ativacao-reticular/

http://sulla-salute.com/saude/sistema-de-ativacao-reticular.php